“久坐和久站影響健康”已成為大家的共識(shí)。要想保持最佳的健康狀態(tài)，就要注意適中、平衡，將運(yùn)動(dòng)和活動(dòng)融入工作和生活中。最近發(fā)布的一項(xiàng)工作場(chǎng)所研究發(fā)現(xiàn)，高度可調(diào)的辦公桌方便坐站交替辦公，不僅有助于減少久坐或久站行為，改善身心健康，而且有助于集中注意力，提高工作效率。

      這項(xiàng)研究的主題是“站起來(lái)工作：評(píng)估可調(diào)節(jié)工作站對(duì)健康的影響”，對(duì)使用可調(diào)節(jié)站立式辦公桌和使用傳統(tǒng)工作站的用戶(hù)進(jìn)行了比較。在為期一年的時(shí)間里，研究人員發(fā)現(xiàn)，可調(diào)節(jié)高度的站立式辦公桌有助于提高工作效率，改善人們的整體健康狀況?！斑@項(xiàng)研究之所以與任何其他站立式研究不同，在于它的長(zhǎng)期努力，補(bǔ)充了很多定性的數(shù)據(jù)。大多數(shù)研究?jī)H僅進(jìn)行幾個(gè)月就結(jié)束了，但這次研究持續(xù)了整整一年，這使我們能夠評(píng)估站立式辦公桌對(duì)于客觀(guān)和主觀(guān)健康的影響，包括感知到的壓力和健康，以及可測(cè)量的久坐行為變化等?！?/p>

站立式辦公桌有利于坐站交替辦公

（1）坐著工作的時(shí)間減少

在使用高度可調(diào)辦公桌的人中，前三個(gè)月坐著工作的時(shí)間減少了17%；在一年的觀(guān)察時(shí)間里發(fā)現(xiàn)，使用的時(shí)間越長(zhǎng)，坐著工作的時(shí)間越短。

（2）背部和肩頸的不適癥狀明顯減少

47%使用高度可調(diào)辦公桌的用戶(hù)稱(chēng)，背部和肩頸的不適癥狀明顯減少。

（3）坐站交替辦公便于切換

88%使用高度可調(diào)辦公桌的用戶(hù)稱(chēng)，在一年的測(cè)試中，這些辦公桌使坐站交替辦公變得更方便。

（4）工作效率提高

65%使用高度可調(diào)辦公桌的用戶(hù)表示，他們的注意力更集中，精力更充沛，工作效率明顯提高。此外，他們的工作熱情比之前更高漲，積極性提高。

（5）感覺(jué)生活更美好

65%使用高度可調(diào)辦公桌的用戶(hù)表示，他們的整個(gè)精神狀態(tài)有了較大改善，感覺(jué)生活更美好。

請(qǐng)選擇更健康的坐站交替辦公，指出：“任何公司的發(fā)展都依賴(lài)于其最重要的資產(chǎn)——員工的健康。此次進(jìn)行的研究證明，高度可調(diào)工作站是工作場(chǎng)所中的重要組成部分，它照顧到了員工的身體健康、認(rèn)知和情感需求，為員工提供了一天工作中的坐站交替辦公，這是他們對(duì)工作場(chǎng)所的選擇和控制權(quán)力，有助于改善他們的健康狀況，提高工作參與度?！?/p>

營(yíng)造恰當(dāng)?shù)墓ぷ鳝h(huán)境，可以在相對(duì)較短的時(shí)間里增強(qiáng)人們的工作動(dòng)力和績(jī)效表現(xiàn)。在辦公環(huán)境設(shè)計(jì)中考慮的因素包括：

（1）為員工設(shè)計(jì)一些工作區(qū)域，使他們擁有自己的選擇權(quán)；

（2）提供方便調(diào)節(jié)的辦公家具，包括升降辦公桌等，提供不同的尺寸，滿(mǎn)足不同的需求與偏好，增加員工在一天工作中的活動(dòng)次數(shù)；

（3）提供健康的食物，將陽(yáng)光、室外風(fēng)景、清新空氣等引進(jìn)辦公空間；利用電梯、室外步行道路、自行車(chē)道等的設(shè)計(jì)，鼓勵(lì)積極健康的工作方式。

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